電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再開(kai)始(shi)練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有高(gao)血壓的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度(du)動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動(dong)作(zuo)(zuo)練習(xi)時感(gan)到(dao)不適應(ying)立即停止練習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多有(you)骨質疏(shu)松或高血(xue)壓等(deng)(deng)疾病，不宜(yi)參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong)，許多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)(xie)非常簡(jian)(jian)單(dan)動作(zuo)，但(dan)是(shi)在做這些(xie)(xie)動作(zuo)的時候還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力(li)而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促(cu)進全(quan)身血液循環，使身體得(de)到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽(yang)致敬式。一共又有12個姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介紹拜日式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜念，通(tong)過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不要(yao)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完瑜(yu)伽之后(hou)立刻(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響(xiang)血液循環，不利于消除疲勞(lao)以(yi)及體(ti)能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于比較興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒(xu)。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可以(yi)(yi)嘗試(shi)練一(yi)會瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經(jing)常感(gan)冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
