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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁(jin)吃的太(tai)飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應(ying)該避免高難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高血(xue)壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的一些基本動作中(zhong)，許(xu)多都(dou)要(yao)用到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公(gong)室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)(shi)一(yi)些(xie)非常簡單動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)(shi)在(zai)做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中思(si)緒，摒棄(qi)雜(za)念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)刻蹲(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)消除疲勞以及體(ti)能的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液也會進(jin)行重(zhong)新(xin)分配，腹腔里面的血(xue)液會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候(hou)，可以(yi)嘗試練一會瑜伽，這時候(hou)你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵抗力(li)，預(yu)防風(feng)險(xian)。如果(guo)你經常感冒(mao)發(fa)(fa)燒，可以(yi)試試瑜伽，通(tong)過(guo)瑜伽發(fa)(fa)...
