電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避(bi)免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即停止練(lian)習并休(xiu)息，不能(neng)硬(ying)撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關節退化嚴重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或高(gao)血壓等疾病，不宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎(wan)腰(yao)等項目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一(yi)些(xie)基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都(dou)是(shi)一些非常簡(jian)(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)要(yao)注(zhu)意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松，還(huan)有(you)一定的減肥(fei)...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下(xia)面介(jie)紹拜(bai)(bai)日(ri)式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后立(li)刻蹲坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽時(shi)全(quan)身都處于比較興(xing)奮(fen)的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹(fu)腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不良情緒。當上(shang)司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩(huan)很多(duo)了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果(guo)你(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
