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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃(chi)的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練(lian)習時(shi)感(gan)到不適應立即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)(dong)作要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類(lei)人群多有骨質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓等疾(ji)病(bing)(bing)，不宜(yi)參加需要倒立、彎(wan)腰等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)(bing)患者。瑜(yu)伽的一些基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這方(fang)面(mian)有患病(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)(de)簡單動作適(shi)合辦公室(shi)里(li)久坐不動的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非(fei)常(chang)簡單動作，但是(shi)在做這些動作的(de)(de)時候還是(shi)要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉(la)傷了，應(ying)該量力而行(xing)。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得(de)到放松，還有一定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽(jia)墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜伽之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利(li)于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而且血液也會(hui)進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的血液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情(qing)(qing)緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不滿而你(ni)(ni)又不無法(fa)回應的(de)時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的(de)不滿情(qing)(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
