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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后(hou)再開始(shi)練習瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有(you)高(gao)血(xue)壓的人群(qun)應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習時感(gan)到不(bu)(bu)適(shi)應立即(ji)停止練習并休(xiu)息，不(bu)(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中(zhong)動作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血(xue)壓等疾病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目(mu)的瑜伽(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病患(huan)者(zhe)。瑜伽(jia)的一些(xie)基本動作(zuo)中，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此這方(fang)面(mian)有患(huan)病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作的時候還(huan)是(shi)(shi)要注意不(bu)要把(ba)肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式??它(ta)能夠(gou)促進全身(shen)血液循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影(ying)響血液循環，不利于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的恢復(fu)。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時全(quan)身都處于比較(jiao)興奮的狀態，而且血液也(ye)會進行重(zhong)新分配，腹腔里面(mian)的血液會相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而你又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候，可(ke)以嘗試(shi)練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如(ru)果你經常感冒發燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
