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瑜伽(jia)知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開(kai)始(shi)練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時(shi)(shi)感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后(hou)，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有(you)骨質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很(hen)容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作(zuo)中，許多(duo)都要用(yong)到頸部、腰(yao)(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單(dan)動作適合辦公(gong)室里久坐不動的白領，或者瑜(yu)伽小白。都是一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但(dan)是在做這些(xie)動作的時候還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全(quan)身血液循(xun)環，使身體(ti)得(de)到放松，還有一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式，也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽致敬式。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式第(di)(di)1到第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之(zhi)后不要立(li)刻蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽(jia)之(zhi)后立(li)刻蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身都(dou)處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里面的血(xue)液(ye)會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿(man)而你(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時(shi)候，可(ke)以嘗試練一會(hui)瑜伽(jia)(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)(jia)(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常(chang)感冒(mao)發燒(shao)，可(ke)以試試瑜伽(jia)(jia)(jia)，通過瑜伽(jia)(jia)(jia)發...
