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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習之前禁吃的太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)(lian)習瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習時感到不(bu)(bu)適應立即停止練(lian)(lian)習并休息，不(bu)(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人(ren)(ren)。進入老(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節退(tui)化嚴(yan)重，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些(xie)基本動作中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都(dou)是(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)在(zai)做這些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候還是(shi)要(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)把肌肉拉傷(shang)了，應該(gai)量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環(huan)，使身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從(cong)難倒(dao)易(yi)。下(xia)面(mian)介(jie)紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中(zhong)思緒，摒棄(qi)雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后(hou)(hou)不要立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之后(hou)(hou)立(li)(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血(xue)液循(xun)環，不利于(yu)消除(chu)疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于(yu)比較興奮的狀態(tai)，而且血(xue)液也會(hui)(hui)進行重新(xin)分配(pei)，腹(fu)腔里面的血(xue)液會(hui)(hui)相對較少(shao)，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情緒。當上司對你(ni)表(biao)達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身(shen)體(ti)抵(di)抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
