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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)(de)太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始(shi)練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群(qun)應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或(huo)高(gao)血壓(ya)等疾病(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許多都(dou)要用到頸部、腰(yao)椎部，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的簡(jian)單動作適合辦公室里久(jiu)坐不動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常簡(jian)單動作，但(dan)是(shi)在做這些動作的時候還是(shi)要注意(yi)不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放松(song)，還有(you)一定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太陽(yang)致敬式。一(yi)共(gong)又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)要立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回(hui)應的時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠(gou)增強身(shen)體(ti)抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常(chang)感(gan)冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
