瑜伽知識(shi) /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃(chi)的太飽,或者(zhe)吃(chi)飽最少2小時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi),或有高血壓的人群應該避(bi)免高難度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習時(shi)(shi)感到不適(shi)應立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息(xi),不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩(huan)慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入(ru)老年后,關(guan)節(jie)退化嚴重,且這類(lei)人群(qun)多有(you)骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing),不宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動(dong)作中(zhong)(zhong),許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu),因此(ci)這方(fang)面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的白(bai)(bai)領,或(huo)者瑜伽小白(bai)(bai)。都是一些非常簡單(dan)動(dong)(dong)作(zuo)(zuo),但(dan)是在做這些動(dong)(dong)作(zuo)(zuo)的時候(hou)還(huan)是要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了,應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進全身(shen)血液循環,使身(shen)體(ti)得(de)到放松(song),還(huan)有一定(ding)的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式,也叫(jiao)祈(qi)禱式、向太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢,從難倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式):??雙手合掌(zhang),以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi),全身放松。集中思緒,摒棄雜念(nian),通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息。練(lian)完瑜(yu)伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休(xiu)息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環,不利于消除疲勞以及體(ti)能的(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽(jia)時(shi)全身(shen)都處于比較興奮的(de)狀態(tai),而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重(zhong)新分配(pei),腹腔(qiang)里面的(de)血液(ye)會(hui)相(xiang)對(dui)較少,所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能(neng)平心靜氣,改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應(ying)的時(shi)候(hou),可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜伽,這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉瑜伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力,預防(fang)風險(xian)。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒(shao),可以試(shi)試(shi)瑜伽,通過(guo)瑜伽發(fa)...