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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕(yun)期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難(nan)度動(dong)(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時感到(dao)不適應立(li)即(ji)停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多(duo)有(you)骨(gu)質疏(shu)松或(huo)高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一(yi)些(xie)基本(ben)動作中(zhong)，許多(duo)都(dou)要用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有(you)患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單動(dong)作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久(jiu)坐不動(dong)的白領(ling)，或者瑜(yu)伽(jia)小白。都是一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的時候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有(you)一(yi)定(ding)的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著(zhu)(zhu)休息會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處(chu)于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對(dui)較(jiao)少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣，改善不良情緒(xu)。當(dang)上(shang)司對你表達不滿而你又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)(shi)候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)(shi)候你的不滿情緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如果你經常感冒發燒(shao)，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
