電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜(yu)伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小(xiao)時(shi)后再開始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕(yun)期，或(huo)有高血壓的人群應該避免(mian)高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即(ji)停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)年人(ren)。進入(ru)老(lao)年后，關節(jie)退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多有(you)骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都(dou)要用到頸部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因此這(zhe)方(fang)面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡單動(dong)作適合辦(ban)公(gong)室里久坐(zuo)不動(dong)的(de)白(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小(xiao)白(bai)。都是(shi)一些(xie)非常簡單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松(song)，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿(zi)勢，從難倒(dao)易。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒棄雜念，通(tong)過深(shen)長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要(yao)立(li)刻(ke)蹲坐著休息。練完瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態(tai)，而且血液也會(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔(qiang)里(li)面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒(xu)。當上司對(dui)你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)(neng)夠增強身體抵抗(kang)力，預防風險(xian)。如果(guo)你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽發...
