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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃(chi)飽(bao)最少2小(xiao)時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立(li)即停止(zhi)練(lian)(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這類人群多(duo)有(you)骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加需要倒(dao)立(li)、彎(wan)腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動作中，許多(duo)都要用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時(shi)候(hou)還是要(yao)注意不要(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身血(xue)液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸(xi)，全身放(fang)松。集中思緒(xu)，摒棄(qi)雜念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽(jia)(jia)之(zhi)后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽(jia)(jia)時(shi)全身都處于比較興(xing)奮的(de)狀態，而且血(xue)液(ye)也會(hui)進(jin)行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液(ye)會(hui)相對(dui)較少，所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達不滿而你又不無法回(hui)應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)(yu)伽，這時候你的(de)不滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠增強身體抵抗力，預(yu)防(fang)風險。如果(guo)你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發(fa)...
