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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小(xiao)時后再(zai)開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的人(ren)群應該避免(mian)高(gao)難度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一(yi)動(dong)作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)并休息，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后(hou)，關節退化(hua)嚴重(zhong)，且這類人群多有(you)骨質(zhi)疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些基本動作中，許(xu)多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室里久坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者(zhe)瑜伽小白。都是一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)時候(hou)還是要注意不要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血液循環(huan)，使身體(ti)得(de)到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)步??祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集中(zhong)思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態，而且血液(ye)也會(hui)(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒(xu)。當上司對你表達不(bu)(bu)滿(man)而(er)你又不(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以(yi)嘗(chang)試(shi)(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險。如果你經常(chang)感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
