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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少2小時后再開(kai)始(shi)練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該(gai)避免高(gao)難度動作。??3.某(mou)一動作練(lian)(lian)習(xi)時感(gan)到不(bu)適(shi)應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并休息(xi)，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作要緩慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類人群(qun)多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松或(huo)高(gao)血(xue)壓等(deng)疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎(wan)腰等(deng)項目的(de)瑜伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜伽(jia)的(de)一些基(ji)本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此(ci)這(zhe)方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的(de)簡(jian)單(dan)動作適(shi)合(he)辦公室里久坐不動的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)時(shi)候還是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠(gou)促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使(shi)身(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫(jiao)祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介(jie)紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽墊的(de)前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后不(bu)要立刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻(ke)(ke)蹲(dun)(dun)坐著休息會(hui)(hui)(hui)影響血(xue)液(ye)循環，不(bu)利(li)于消(xiao)除疲勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處(chu)于比(bi)較興(xing)奮的狀態，而且(qie)血(xue)液(ye)也會(hui)(hui)(hui)進(jin)行(xing)重新分(fen)配，腹(fu)腔里面(mian)的血(xue)液(ye)會(hui)(hui)(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒(shu)緩很(hen)多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
