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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)(bao)，或者(zhe)吃飽(bao)(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再開(kai)始練(lian)習(xi)(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人(ren)群應該避免高難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)(xi)時感(gan)到不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人。進入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些(xie)基本(ben)動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此這方面有(you)患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取的簡(jian)單動(dong)(dong)作適合辦公室里(li)久坐不(bu)動(dong)(dong)的白(bai)領，或者(zhe)瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡(jian)單動(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)(dong)作的時候還是(shi)要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應該量力而行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體(ti)得到放(fang)松，還有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜伽墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之(zhi)(zhi)后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后立刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消除疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的恢復。??2.不(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比(bi)較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會相對較少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗(kang)力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
