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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或(huo)者吃飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該避免(mian)高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應立即(ji)停止練(lian)(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多(duo)有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓等疾病，不宜(yi)參(can)加需要(yao)倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中，許多(duo)都(dou)要(yao)用(yong)到頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡(jian)單動(dong)作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一(yi)些非常簡(jian)單動(dong)作(zuo)，但是在(zai)做這些動(dong)作(zuo)的時候還(huan)(huan)是要(yao)注(zhu)意(yi)不要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力(li)而(er)行。??1.拜(bai)日(ri)式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還(huan)(huan)有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽墊(dian)的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通(tong)過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不(bu)要立刻(ke)蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜(yu)(yu)伽(jia)之后立刻(ke)蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)利(li)于消除疲勞以及體能的恢復(fu)。??2.不(bu)要立即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)時全身都處于比較興奮的狀(zhuang)態，而且(qie)血液(ye)也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液(ye)會(hui)(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司(si)對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如(ru)果你(ni)經常感冒(mao)發(fa)燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
