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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太(tai)飽，或者吃(chi)飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高(gao)血壓的人群應(ying)該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習(xi)時(shi)感(gan)到不適應(ying)立即停(ting)止(zhi)練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾病，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項目的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦(ban)公室(shi)里久坐不(bu)(bu)動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非常(chang)簡(jian)單動(dong)作，但是在做這些(xie)動(dong)作的時候還(huan)是要(yao)(yao)注(zhu)意不(bu)(bu)要(yao)(yao)把肌肉拉傷了(le)，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使身體得到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步??第(di)(di)一(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不(bu)要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后(hou)立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休(xiu)息會影響血液(ye)循環，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態(tai)，而且血液(ye)也會進行重新分配，腹(fu)腔里面的血液(ye)會相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改(gai)善不良(liang)情緒(xu)。當上(shang)司(si)對(dui)你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿而你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)(ni)的不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你(ni)(ni)(ni)經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
