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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理(li)期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練習(xi)(xi)(xi)并(bing)休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群(qun)多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒(dao)立、彎腰(yao)等(deng)項目(mu)的瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎部，因(yin)此這(zhe)方(fang)面有患(huan)(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉(rou)拉(la)傷了(le)，應該(gai)量力(li)而(er)行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈(qi)禱式、向太陽致敬(jing)式。一共又有(you)12個姿(zi)勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)式第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱式站在(zai)瑜伽墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)及體能(neng)的(de)恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液(ye)會(hui)相對較(jiao)(jiao)少，所以(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)良情(qing)緒。當(dang)上司對你表達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感(gan)冒發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
