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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的(de)太飽，或者吃飽最少2小(xiao)時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難(nan)度(du)動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)(zhe)類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等(deng)項目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰椎部，因此這(zhe)(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不(bu)動(dong)(dong)的(de)白領，或者瑜(yu)伽小白。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動(dong)(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在(zai)做這(zhe)些動(dong)(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力(li)而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進(jin)全身血(xue)液循環(huan)，使身體得到放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜伽墊的(de)前面。??平(ping)緩呼吸，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消除(chu)疲勞以及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行重新(xin)分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表(biao)達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又(you)不(bu)(bu)無法回應的(de)時候(hou)，可以(yi)(yi)嘗(chang)試(shi)練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，這時候(hou)你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)能(neng)夠增(zeng)強身(shen)體抵(di)抗力，預(yu)防風險。如(ru)果你(ni)(ni)經常(chang)感冒發燒，可以(yi)(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)(jia)發...
