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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時(shi)后(hou)再(zai)開始練(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓(ya)的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)時(shi)感(gan)到(dao)不適應立即停止練(lian)習(xi)(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人群多有骨質疏松或(huo)高血壓(ya)等疾病，不(bu)宜參(can)加需要倒立、彎(wan)腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基本動作中，許多都要用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方面有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室(shi)里久坐不動的白領(ling)，或(huo)者瑜(yu)伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這(zhe)些動作(zuo)的時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把(ba)肌肉拉傷(shang)了(le)，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身血液循環(huan)，使身體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)。一共又有(you)12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下(xia)面(mian)(mian)介(jie)紹(shao)拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)(jia)墊的(de)前面(mian)(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松(song)。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立(li)刻蹲坐著休息會影響血(xue)(xue)液(ye)循環，不(bu)利于(yu)消除(chu)疲勞以及(ji)體能的(de)恢(hui)復(fu)。??2.不(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)(lian)瑜伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)(xue)液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以練(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽能平(ping)心靜氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司(si)對你表(biao)達不(bu)(bu)滿而你又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)(shi)候(hou)，可(ke)以嘗(chang)試(shi)練一會瑜伽，這時(shi)(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽能夠(gou)增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽，通過(guo)瑜伽發(fa)(fa)...
