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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或有高血壓的人群(qun)應該避免(mian)高難度(du)動(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)作練習(xi)(xi)時感到不(bu)適應立即(ji)停止練習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬(ying)撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動(dong)作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老(lao)(lao)年人。進(jin)入老(lao)(lao)年后，關節退化嚴重，且(qie)這(zhe)類(lei)人群多有骨質(zhi)疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病，不宜(yi)參加(jia)需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的(de)(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用(yong)到頸部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的(de)(de)(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動(dong)的(de)(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但(dan)是在做這些(xie)動(dong)作(zuo)的(de)(de)(de)時候還是要注意不要把肌肉拉傷(shang)了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身血液(ye)循環(huan)，使身體得到放松，還有一定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)、向太(tai)陽(yang)致敬式(shi)。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易(yi)。下面介紹拜(bai)日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)站在瑜伽(jia)墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思(si)緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后不要(yao)立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之后立(li)刻蹲(dun)(dun)坐著休息(xi)會影響血(xue)液循環，不利于(yu)(yu)消除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時(shi)全身都處于(yu)(yu)比較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對(dui)較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平(ping)心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)(bu)良情(qing)(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)(qing)緒(xu)就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)經常感(gan)冒(mao)發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
