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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的(de)太(tai)飽，或者吃飽最(zui)少(shao)2小時后再開(kai)始練習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓(ya)的(de)人(ren)群(qun)應該避免高難(nan)度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練習時感(gan)到不(bu)適應立即停止練習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習中動(dong)作要(yao)緩慢輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節退(tui)化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有(you)骨質疏松(song)或(huo)高血(xue)壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒(dao)立、彎腰等項(xiang)目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易(yi)受(shou)傷(shang)。??2.頸部、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作(zuo)中，許(xu)多都要用(yong)到頸部、腰椎部，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日(ri)式??它能夠(gou)促進全身血液循環，使身體得到(dao)放(fang)松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向(xiang)太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從(cong)難倒(dao)易。下面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽墊的(de)前面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思(si)緒，摒棄雜念，通過深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)之后不(bu)要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血(xue)液循(xun)環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不(bu)要(yao)立即吃飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都(dou)處(chu)于比較興(xing)奮的(de)狀(zhuang)態，而且血(xue)液也會進行重新分配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜氣，改善不(bu)良情緒(xu)(xu)。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿而(er)你(ni)又(you)不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情緒(xu)(xu)就(jiu)會(hui)(hui)舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防風(feng)險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
