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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免高(gao)難度動作(zuo)(zuo)。??3.某一(yi)動作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時(shi)感到不適應(ying)立即停止練(lian)(lian)習(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)(zuo)要緩慢輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴(yan)重(zhong)，且這類人群多有骨質(zhi)疏松或高血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立(li)、彎腰等項目的(de)瑜(yu)伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的(de)一(yi)些(xie)基本動作中，許多都要用到(dao)頸部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的(de)(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦公室里久坐不(bu)動的(de)(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜(yu)伽小白(bai)(bai)。都是一(yi)些非常(chang)簡單(dan)動作(zuo)，但(dan)是在(zai)做這些動作(zuo)的(de)(de)(de)時候還(huan)是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了(le)，應(ying)該量力而(er)行。??1.拜日(ri)式??它能夠促進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)共又有12個(ge)姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式第1到第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以(yi)祈(qi)禱式站在瑜伽墊的(de)前(qian)面(mian)。??平緩呼吸，全(quan)身放松。集(ji)中(zhong)思緒，摒棄雜(za)念，通過深長(chang)的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息。練完瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)休息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練瑜(yu)伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)狀態，而(er)且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里面的(de)血(xue)液會相對較少，所以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜氣(qi)，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)表(biao)達不滿而你(ni)(ni)又不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練(lian)一會(hui)瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)的不滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多(duo)了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體抵抗力，預(yu)防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)(yu)伽發...
