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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或者吃飽(bao)最(zui)少(shao)2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或有(you)高血壓的(de)人群應(ying)該(gai)避免高難(nan)度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)(yao)緩(huan)慢輕柔注(zhu)意要(yao)(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后(hou)，關節(jie)退化(hua)嚴重，且這類(lei)人群多有(you)骨質疏(shu)松(song)或高血壓(ya)等疾病，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰等項目(mu)的瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎病患者(zhe)。瑜伽的一些基本動作中，許多都要(yao)用到頸(jing)部(bu)(bu)、腰椎部(bu)(bu)，因(yin)此這方(fang)面有(you)患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把(ba)肌(ji)肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全(quan)身(shen)血(xue)液(ye)循(xun)環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱式(shi)(shi)、向太(tai)陽(yang)致(zhi)敬式(shi)(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)(shi)第(di)(di)1到(dao)第(di)(di)4步(bu)??第(di)(di)一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈禱式(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前(qian)面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過(guo)深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)。練(lian)(lian)完瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)坐著(zhu)休息(xi)會影(ying)響血液(ye)循環，不利于(yu)消(xiao)除疲勞以(yi)及體(ti)能(neng)的恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練(lian)(lian)瑜伽時全(quan)身都(dou)處于(yu)比較興奮(fen)的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔里面(mian)的血液(ye)會相對較少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能(neng)平(ping)心(xin)靜(jing)氣(qi)，改善不(bu)(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)(ni)的不(bu)(bu)滿情(qing)緒就會舒緩很多(duo)了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能(neng)夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒(shao)，可(ke)以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)伽(jia)，通(tong)過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
