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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之(zhi)前禁吃的(de)(de)太飽，或者吃飽最少(shao)2小時后再(zai)開始練(lian)習瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高(gao)血(xue)壓的(de)(de)人群應該避免高(gao)難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習時感(gan)到不(bu)適應立(li)即停止(zhi)練(lian)習并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習中動(dong)作要緩慢輕柔(rou)注(zhu)意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節(jie)退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)，不宜參加需(xu)要倒立(li)、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病(bing)患(huan)(huan)者。瑜伽的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動的(de)(de)白領，或(huo)者瑜伽小(xiao)白。都是一些(xie)非常簡單(dan)動作，但是在(zai)做這些(xie)動作的(de)(de)時候還是要注意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力而行。??1.拜(bai)日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使身體得(de)到放松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)(yu)伽拜(bai)日(ri)式，也叫祈禱式、向太陽致敬式。一共又有12個(ge)姿勢，從難倒易。下面介紹拜(bai)日(ri)式第(di)1到第(di)4步??第(di)一步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合(he)掌，以祈禱式站在瑜(yu)(yu)伽墊的前(qian)面。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不要(yao)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息。練(lian)完(wan)瑜(yu)伽之后(hou)立(li)(li)刻蹲坐(zuo)(zuo)著休息會影(ying)響血液循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞(lao)以(yi)及體能(neng)的恢復(fu)。??2.不要(yao)立(li)(li)即吃飯(fan)。練(lian)瑜(yu)伽時全身(shen)都處于(yu)比較興奮的狀態，而且(qie)血液也會進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里面(mian)的血液會相對(dui)較少(shao)，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上(shang)司對你表達(da)不滿而你又不無法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試練(lian)一(yi)會瑜(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不滿情(qing)緒(xu)就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力(li)，預防風(feng)險。如果(guo)你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過瑜(yu)伽發...
