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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者吃(chi)飽最少2小時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理(li)期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或有高(gao)血壓(ya)的人(ren)群(qun)應該避(bi)免高(gao)難度動(dong)作。??3.某(mou)一動(dong)作練習(xi)時感到不(bu)適應立即停止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后(hou)，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群多有骨(gu)質疏松或高血壓等(deng)疾病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的瑜伽。會很容(rong)易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰椎病患者。瑜伽的一些基本動作(zuo)中(zhong)，許(xu)多都要(yao)用(yong)到(dao)頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單動作適合辦(ban)公室里久(jiu)坐不動的白領，或者瑜伽小白。都(dou)是一些(xie)非(fei)常簡單動作，但是在做(zuo)這些(xie)動作的時候(hou)還是要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進(jin)全身血液循環，使身體得到放松(song)，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式，也叫祈禱(dao)式、向太陽致敬(jing)式。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從(cong)難倒易。下面介紹(shao)拜日式第1到(dao)第4步(bu)(bu)??第一步(bu)(bu)??祈禱(dao)式(山(shan)式)：??雙手(shou)合掌，以祈禱(dao)式站在瑜伽墊的前(qian)面。??平緩呼吸，全身放(fang)松(song)。集中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不要立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除(chu)疲(pi)勞以及體能(neng)的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)也(ye)會進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)(de)血液(ye)會相(xiang)對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良(liang)情(qing)緒。當上司(si)對你(ni)表(biao)達不(bu)滿(man)而你(ni)又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可(ke)以嘗試練一會瑜伽(jia)，這時(shi)候(hou)你(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就(jiu)會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
