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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之前(qian)禁吃的太飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即(ji)停止練(lian)(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且(qie)這類人群多(duo)有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰(yao)(yao)等項目的(de)(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本動作中，許多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因此這方面有(you)患病(bing)的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選(xuan)取(qu)的(de)簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作適合(he)辦公室里久坐(zuo)不動(dong)(dong)(dong)的(de)白領，或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些非常簡(jian)(jian)單動(dong)(dong)(dong)作，但是(shi)在做這些動(dong)(dong)(dong)作的(de)時候還是(shi)要注(zhu)意(yi)不要把肌肉拉傷(shang)了，應(ying)該量力而(er)行(xing)。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到放松，還有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共又(you)有12個姿勢，從難倒(dao)易。下面(mian)介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之后不(bu)要立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息。練完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲(dun)坐著(zhu)休息會影響血液(ye)循(xun)環(huan)，不(bu)利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復。??2.不(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽(jia)時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而且血液(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液(ye)會相對(dui)較少(shao)，所以練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣，改善不良情(qing)緒(xu)。當上司對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又不無法回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增強身體抵抗力，預(yu)防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發(fa)...
