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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或者(zhe)吃(chi)飽最(zui)少2小(xiao)時后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停止練習(xi)并休息，不(bu)能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢(man)輕柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高(gao)血壓等(deng)疾病，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動作中，許多都要用(yong)到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡(jian)單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是在做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應該量(liang)力而(er)行。??1.拜日式??它(ta)能夠促進全身血液循環，使身體得到放松，還有(you)一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)。一(yi)(yi)共又有12個姿勢，從(cong)難倒易。下(xia)面介紹(shao)拜(bai)日式(shi)(shi)第(di)1到第(di)4步??第(di)一(yi)(yi)步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙(shuang)手(shou)合(he)掌(zhang)，以祈禱(dao)(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼(hu)吸，全身(shen)放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過(guo)深(shen)長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后(hou)不要立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)。練完瑜伽(jia)之后(hou)立刻(ke)(ke)蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)(hui)影響血液循(xun)環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立即吃飯。練瑜伽(jia)時全(quan)身都處于(yu)比較興奮的狀態，而且血液也(ye)會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對(dui)較少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜(jing)氣，改善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無(wu)法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以嘗試練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)，這時候你(ni)的(de)不滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠增(zeng)強身(shen)體抵抗力，預防風(feng)險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感冒發燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)發...
