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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最少(shao)2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期、孕期，或(huo)(huo)有高血壓的人(ren)群應該避免高難(nan)度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類人群(qun)多有骨質疏松(song)或(huo)高血壓(ya)等疾病(bing)，不宜(yi)參加需要(yao)倒(dao)立、彎腰等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽的一(yi)些基本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用(yong)到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單動作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常簡單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不要把肌肉(rou)拉傷了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌(zhang)，以祈(qi)(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜伽(jia)墊(dian)的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全(quan)身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之(zhi)后(hou)不要立刻蹲(dun)坐著休息(xi)。練完(wan)瑜伽之(zhi)后(hou)立刻蹲(dun)坐著休息(xi)會(hui)影響血(xue)液(ye)(ye)循環，不利于消除疲勞以(yi)及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢(hui)復。??2.不要立即吃飯(fan)。練瑜伽時全身(shen)都處于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也會(hui)進(jin)行重新分配，腹腔里面的(de)(de)血(xue)液(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心(xin)靜氣(qi)，改善(shan)不(bu)良情緒。當上司對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法回應的(de)時候，可以(yi)嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠增(zeng)強身(shen)體(ti)抵(di)抗(kang)力，預防風險。如果你(ni)(ni)經常感冒(mao)發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發...
