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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練習(xi)(xi)瑜伽(jia)。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避(bi)免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)(xi)并休息(xi)，不能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢(man)輕柔注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這類(lei)人群(qun)多有骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜參(can)加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目(mu)的(de)瑜伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜伽(jia)的(de)一些(xie)基本動(dong)作中，許多都要用到(dao)頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡(jian)單動作(zuo)適(shi)合(he)辦(ban)公室里(li)久坐(zuo)不(bu)動的(de)白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促進全身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共(gong)又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下面(mian)介紹拜(bai)日(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手(shou)合掌(zhang)，以(yi)祈禱式(shi)站在(zai)瑜伽墊的(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放(fang)松。集中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲坐(zuo)(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)(hui)影響血液循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮(fen)的狀態(tai)，而且(qie)血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較(jiao)少，所以(yi)練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心(xin)靜氣(qi)，改(gai)善不良情(qing)緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿(man)而你(ni)又(you)不無法回應的時(shi)候，可以嘗試練一會瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防(fang)風險。如果你(ni)經常(chang)感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
