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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁(jin)吃(chi)的太飽(bao)，或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時(shi)后再開始練習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或有高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一(yi)動(dong)(dong)作練習(xi)時(shi)感到不適應立即停止練習(xi)并休(xiu)息，不能(neng)硬撐。??4.練習(xi)中(zhong)動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕(qing)柔(rou)注(zhu)意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且(qie)這類人群多(duo)有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加需要(yao)(yao)倒立、彎腰等(deng)項目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一些(xie)基本動作中(zhong)，許多(duo)都要(yao)(yao)用到頸部(bu)、腰椎部(bu)，因此這方(fang)面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡(jian)單(dan)動作(zuo)適(shi)合辦公室里(li)久坐(zuo)不動的白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做(zuo)這些(xie)動作(zuo)的時候(hou)還(huan)是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不要(yao)(yao)把(ba)肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身血液循環，使(shi)身體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以(yi)祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄雜念(nian)，通(tong)過(guo)深(shen)長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完之后不要立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息。練(lian)(lian)完瑜(yu)伽之后立刻(ke)蹲(dun)坐著休(xiu)(xiu)息會影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以及體能(neng)的(de)恢復。??2.不要立即吃飯。練(lian)(lian)瑜(yu)伽時全身都(dou)處于比較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會進行重新分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會相對較(jiao)少，所以練(lian)(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽能平心(xin)靜氣，改(gai)善(shan)不(bu)(bu)(bu)良情緒(xu)。當上(shang)司對你表達不(bu)(bu)(bu)滿(man)而你又不(bu)(bu)(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽，這時(shi)候(hou)你的不(bu)(bu)(bu)滿(man)情緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)(yu)伽能夠(gou)增強身(shen)體抵抗(kang)力，預防風險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)伽發...
