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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高(gao)血壓的人群(qun)應(ying)該避免高(gao)難度動(dong)(dong)作。??3.某一動(dong)(dong)作練習時感到不適應(ying)立即停止練習并休(xiu)息(xi)，不能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)(dong)作要緩慢(man)輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)(nian)人(ren)(ren)。進入老年(nian)(nian)后，關節退化嚴重，且(qie)這類人(ren)(ren)群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等(deng)疾病，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等(deng)項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易(yi)受(shou)傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因此(ci)這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適合辦公室里久坐不(bu)動(dong)的白領，或者(zhe)瑜伽小(xiao)白。都是(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時(shi)候還(huan)是(shi)要注意不(bu)要把肌肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日式(shi)??它能(neng)夠促進全(quan)身(shen)(shen)血液(ye)循環，使身(shen)(shen)體得到放松，還(huan)有一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊(dian)的(de)(de)前面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的(de)(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽(jia)之后立(li)刻(ke)蹲坐著(zhu)(zhu)休(xiu)息會影響血(xue)液(ye)循環，不利于(yu)消除疲勞以(yi)及體能的恢復。??2.不要立(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時(shi)全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀(zhuang)態，而且血(xue)液(ye)也會進行重新分(fen)配，腹腔(qiang)里(li)面(mian)的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少(shao)，所以(yi)練(lian)(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上(shang)司(si)對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的時候(hou)(hou)，可以嘗試練(lian)一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)(hou)你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能(neng)夠(gou)增(zeng)強身體抵抗(kang)力(li)，預防風(feng)險。如(ru)果你經常(chang)感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發...
