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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)的太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有高血壓的人群應該(gai)避免高難(nan)度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不(bu)適應立即停止(zhi)練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并休(xiu)息，不(bu)能(neng)硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年(nian)人。進(jin)入老年(nian)后，關節退(tui)化嚴重，且這類人群多(duo)有(you)(you)骨質疏松(song)或高血(xue)壓等疾病(bing)(bing)，不宜參(can)加需要倒立(li)、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容(rong)易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患者(zhe)。瑜伽的(de)一些基(ji)本動作中，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面(mian)有(you)(you)患病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)(dan)動(dong)作適合辦公室里久(jiu)坐(zuo)不動(dong)的(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是一(yi)(yi)些非常簡單(dan)(dan)動(dong)作，但是在(zai)做這(zhe)些動(dong)作的(de)時候還是要注意不要把肌肉(rou)拉傷了(le)，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式??它能(neng)夠促進全(quan)身血(xue)液(ye)循環，使身體(ti)得到放松，還有(you)一(yi)(yi)定(ding)的(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)(jia)拜日(ri)式，也叫祈禱式、向(xiang)太陽致敬式。一(yi)(yi)共又(you)有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日(ri)式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈禱式(山(shan)式)：??雙手合掌，以祈禱式站(zhan)在(zai)瑜伽(jia)(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之(zhi)后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練完瑜(yu)伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響血(xue)液(ye)(ye)循環(huan)，不利(li)于(yu)消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢復。??2.不要立(li)(li)即吃飯(fan)。練瑜(yu)伽時(shi)全身都處(chu)于(yu)比較興(xing)奮的狀態，而且血(xue)液(ye)(ye)也(ye)會進行重新(xin)分配，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)(ye)會相對較少(shao)，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)(bu)良情緒(xu)(xu)。當上(shang)司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可以嘗(chang)試(shi)練(lian)一會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒(xu)(xu)就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增強(qiang)身體抵抗力，預防風險(xian)。如果你(ni)經(jing)常感冒(mao)發燒(shao)，可以試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
