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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)(xi)(xi)之前禁(jin)吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群應該避免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)(xi)(xi)時(shi)感到不適(shi)應立即停(ting)止(zhi)練(lian)習(xi)(xi)(xi)并休息，不能(neng)硬撐。??4.練(lian)習(xi)(xi)(xi)中動(dong)作(zuo)要緩(huan)慢(man)輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群(qun)多有骨質(zhi)疏(shu)松(song)或(huo)高血壓等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受傷(shang)。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動(dong)作中，許多都要用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的簡單(dan)動作(zuo)適(shi)合(he)辦公(gong)室里久坐(zuo)不動的白領，或者瑜(yu)伽小(xiao)白。都(dou)是一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時候(hou)還是要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該量(liang)力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促(cu)進全身血液循環(huan)，使(shi)身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢，從難倒易。下(xia)面介紹拜日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站(zhan)在(zai)瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后(hou)不(bu)要(yao)(yao)立刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后(hou)立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及體能(neng)的恢復。??2.不(bu)要(yao)(yao)立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身(shen)都處于比較興奮的狀態，而且血液也會(hui)進(jin)行(xing)重新分配，腹腔里面(mian)的血液會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心靜氣(qi)，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而(er)你又不(bu)無法(fa)回應的時候，可以嘗試練一會瑜(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒(xu)就會舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險。如果(guo)你經常感(gan)冒發燒，可以試試瑜(yu)伽，通(tong)過(guo)瑜(yu)伽發...
