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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前(qian)禁吃的(de)太(tai)飽(bao)，或者吃飽(bao)最少2小(xiao)時(shi)(shi)后再開始練(lian)習瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或有高血(xue)壓的(de)人群應該避免高難度(du)動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習時(shi)(shi)感到不(bu)適應立即停止練(lian)習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練(lian)習中(zhong)動作(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這類人群多有(you)骨(gu)質疏松(song)或高血壓(ya)等疾(ji)病，不(bu)宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些(xie)基(ji)本(ben)動作中，許多都要(yao)用到(dao)頸部、腰(yao)椎部，因此這方面有(you)患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動(dong)作適(shi)合辦公室里久(jiu)坐不動(dong)的白(bai)(bai)領，或(huo)者(zhe)瑜伽小白(bai)(bai)。都是(shi)(shi)一些(xie)非常簡(jian)單動(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些(xie)動(dong)作的時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了(le)，應該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促(cu)進(jin)全身血液循環，使身體得到放松，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)、向太(tai)陽致敬(jing)式(shi)。一(yi)(yi)共(gong)又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面介紹(shao)拜日式(shi)第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之后(hou)不(bu)(bu)要立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽(jia)之后(hou)立刻蹲坐著(zhu)休(xiu)息(xi)會影響(xiang)血(xue)液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)興奮(fen)的狀態，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行重新(xin)分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的血(xue)液(ye)會相對較(jiao)少，所(suo)以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不良情緒。當上司對你(ni)(ni)(ni)表達(da)不滿(man)而你(ni)(ni)(ni)又不無(wu)法回應(ying)的時(shi)候，可以嘗試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的不滿(man)情緒就會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)(jia)能(neng)夠(gou)增強身體抵(di)抗力，預防風險。如果(guo)你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)(jia)發...
