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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的(de)太飽，或(huo)者吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開(kai)始練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處(chu)于生理期、孕期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人(ren)群應該(gai)避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停止練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群(qun)多(duo)(duo)有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)(yao)等(deng)項目(mu)的(de)瑜(yu)伽。會很容(rong)易受傷(shang)。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的(de)一些基本動作中，許多(duo)(duo)都要用到(dao)頸(jing)部(bu)、腰(yao)(yao)椎部(bu)，因(yin)此(ci)這方面(mian)有患病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取的簡單動(dong)作適合辦公室里(li)久坐不動(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些非常(chang)簡單動(dong)作，但是(shi)在做(zuo)這些動(dong)作的時候還是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉(la)傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還有一定(ding)的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫(jiao)祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽(yang)致(zhi)敬(jing)式(shi)(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步(bu)(bu)??第一(yi)步(bu)(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站在(zai)瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒，摒(bing)棄雜念(nian)，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)(bu)要立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息。練(lian)完瑜伽之后立刻蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息會(hui)影響(xiang)血液(ye)循環(huan)，不(bu)(bu)利于消除疲(pi)勞以(yi)及(ji)體能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)(bu)要立即吃(chi)飯(fan)。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮(fen)的(de)(de)狀態，而且血液(ye)也(ye)會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)(de)血液(ye)會(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無(wu)法回應的時(shi)候(hou)，可以嘗試(shi)練一會(hui)瑜伽(jia)，這(zhe)時(shi)候(hou)你的不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩(huan)很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵(di)抗力，預防風(feng)險。如果你經常感冒發燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發...
