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瑜伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁吃的太飽，或者(zhe)吃飽最少(shao)2小時(shi)后再開始練習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕(yun)期，或有(you)高血(xue)壓的人群應該(gai)避(bi)免高難度(du)動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練習時(shi)感(gan)到不(bu)適應立(li)即停(ting)止(zhi)練習并休息，不(bu)能硬(ying)撐。??4.練習中動(dong)作(zuo)要(yao)緩慢輕柔注意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)(zhong)老年人。進入老年后，關節退(tui)化(hua)嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨質疏松或高血壓等(deng)疾(ji)病，不宜參加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的瑜(yu)伽。會(hui)很(hen)容易受傷。??2.頸部、腰(yao)椎(zhui)病患者。瑜(yu)伽的一些基本動(dong)作中(zhong)(zhong)，許多都要(yao)用到頸部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不動(dong)的(de)(de)白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動(dong)作(zuo)，但是在做這(zhe)些動(dong)作(zuo)的(de)(de)時候還(huan)是要(yao)注意不要(yao)把肌(ji)肉拉傷了(le)，應(ying)該(gai)量力而行。??1.拜(bai)日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得(de)到放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜(bai)日式(shi)，也叫祈禱(dao)(dao)式(shi)、向太(tai)陽致敬式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式(shi)第1到第4步??第一步??祈禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合(he)掌，以祈禱(dao)(dao)式(shi)站在瑜伽墊(dian)的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜念，通過深(shen)長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)(zhi)后(hou)不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)(zhi)后(hou)立刻蹲坐(zuo)著休息會影響(xiang)血液(ye)循環，不利于消(xiao)除疲勞(lao)以及(ji)體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯(fan)。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都(dou)處于比較興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行重(zhong)新分配，腹腔里(li)面(mian)的(de)血液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回(hui)應(ying)的時候，可以嘗試(shi)練(lian)一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)滿情(qing)緒就(jiu)會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如果你(ni)經(jing)常(chang)感(gan)冒發(fa)燒，可以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通(tong)過(guo)瑜伽(jia)發(fa)...
