電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽，或者吃飽最少2小時后(hou)再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕(yun)期(qi)，或有高血壓(ya)的人群應該避免高難度(du)動作。??3.某一動作練習(xi)時感到(dao)不(bu)適應立(li)即停(ting)止練習(xi)并休息，不(bu)能硬撐(cheng)。??4.練習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)(nian)人。進入(ru)老(lao)年(nian)(nian)后，關(guan)節(jie)退化(hua)嚴重，且這類人群多有骨(gu)質(zhi)疏松或高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要倒立、彎腰(yao)等項目的(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受(shou)傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中，許(xu)多都要用到頸(jing)部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這方面(mian)有患病的(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取的簡單動作(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)。都是一(yi)些非(fei)常(chang)簡單動作(zuo)，但是在做(zuo)這些動作(zuo)的時(shi)候(hou)還是要注意不(bu)要把肌(ji)肉拉傷(shang)了，應該量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能(neng)夠(gou)促進全身(shen)血液(ye)循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又(you)有(you)12個(ge)姿勢(shi)，從難倒易。下面介紹拜日式(shi)第(di)(di)1到第(di)(di)4步??第(di)(di)一步??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站在(zai)瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒(bing)棄雜念，通過深長的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后不(bu)(bu)要(yao)立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜(yu)伽之后立(li)刻(ke)(ke)蹲坐著(zhu)休息會(hui)影響血液(ye)循環，不(bu)(bu)利于(yu)消除疲勞(lao)以及(ji)體能的恢復(fu)。??2.不(bu)(bu)要(yao)立(li)即吃飯。練(lian)瑜(yu)伽時全身都處于(yu)比較(jiao)興奮的狀態，而(er)且血液(ye)也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的血液(ye)會(hui)相對較(jiao)少(shao)，所(suo)以練(lian)完(wan)(wan)...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平心靜氣(qi)，改善不(bu)良情緒。當(dang)上司對你(ni)表達不(bu)滿而你(ni)又不(bu)無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗試(shi)練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時(shi)候你(ni)的(de)不(bu)滿情緒就會舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽(jia)能夠(gou)增強身(shen)體抵抗力，預(yu)防(fang)風(feng)險。如果你(ni)經常感冒發(fa)燒，可以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
