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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習之前禁(jin)吃的太飽(bao)，或(huo)者(zhe)吃飽(bao)最少2小時(shi)后再開始練習瑜(yu)伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群(qun)應該避免高難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練習時(shi)感(gan)到不適應立即停(ting)止練習并休息(xi)，不能(neng)硬撐(cheng)。??4.練習中動(dong)作(zuo)(zuo)要(yao)緩慢(man)輕柔注(zhu)意(yi)要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年人(ren)(ren)。進入老(lao)年后(hou)，關節退化嚴重，且這類人(ren)(ren)群多有骨質(zhi)疏松或高血(xue)壓等(deng)疾病，不宜(yi)參加需(xu)要倒立、彎腰(yao)等(deng)項目的(de)瑜伽。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)病患(huan)者。瑜伽的(de)一(yi)些基本動作中(zhong)，許多都要用到頸部(bu)、腰(yao)椎(zhui)部(bu)，因(yin)此這方面有患(huan)病的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下(xia)選(xuan)取的(de)(de)簡單動(dong)(dong)作適合辦公(gong)室里久坐(zuo)不(bu)(bu)動(dong)(dong)的(de)(de)白(bai)領(ling)，或(huo)者瑜伽(jia)小白(bai)。都是(shi)(shi)一(yi)些非常簡單動(dong)(dong)作，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)(dong)作的(de)(de)時候還(huan)是(shi)(shi)要(yao)注意不(bu)(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠(gou)促(cu)進全身(shen)血(xue)液(ye)循環，使(shi)身(shen)體得到放松(song)，還(huan)有一(yi)定(ding)的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共(gong)又(you)有12個姿勢(shi)，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi))：??雙手合(he)掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜(yu)伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒棄雜念，通過(guo)深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)(zhi)后(hou)不要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)(zhi)后(hou)立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著(zhu)休息(xi)會影響(xiang)血(xue)(xue)液循環，不利于消除(chu)疲勞(lao)以及體能(neng)的恢(hui)復。??2.不要立(li)即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的狀態，而(er)且血(xue)(xue)液也會進行(xing)重新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)(xue)液會相對較少，所以練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心靜氣，改(gai)善(shan)不良情緒。當上司對你表達(da)不滿(man)而(er)你又不無法(fa)回應的時(shi)候，可以嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時(shi)候你的不滿(man)情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li)，預防(fang)風險。如(ru)果你經常感冒發(fa)燒(shao)，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)(yu)(yu)伽發(fa)...
