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瑜伽(jia)知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的太(tai)飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生(sheng)理期、孕期，或(huo)有(you)高血壓的人群應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某(mou)一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立即停止練習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后，關節退化嚴重(zhong)，且這類人(ren)群(qun)多(duo)有(you)(you)骨質疏松或高血壓等疾(ji)病(bing)，不宜參加需要倒立(li)、彎腰等項(xiang)目的瑜(yu)伽(jia)。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患者。瑜(yu)伽(jia)的一些基本動作(zuo)中，許多(duo)都要用到(dao)頸(jing)部、腰椎部，因此(ci)這方(fang)面有(you)(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)簡單(dan)動作(zuo)適合辦(ban)公室里久坐不動的(de)(de)白領，或者瑜伽(jia)小白。都是(shi)一些非常簡單(dan)動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還(huan)是(shi)要注意不要把肌(ji)肉拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日(ri)式??它(ta)能夠促進全(quan)身血液循環，使(shi)身體(ti)得到放松，還(huan)有一定的(de)(de)減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽(jia)拜日式(shi)(shi)，也叫祈(qi)禱式(shi)(shi)、向(xiang)太陽致敬式(shi)(shi)。一共(gong)又有12個(ge)姿勢，從難倒(dao)易(yi)。下面介紹拜日式(shi)(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)禱式(shi)(shi)(山式(shi)(shi))：??雙手合掌，以祈(qi)禱式(shi)(shi)站(zhan)在瑜(yu)伽(jia)墊的前面。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不要(yao)(yao)立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐著休息會影(ying)響血(xue)液(ye)循(xun)環，不利于消除疲勞以及體能的恢(hui)復。??2.不要(yao)(yao)立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽時全(quan)身都處于比較興奮的狀態(tai)，而(er)且血(xue)液(ye)也會進行(xing)重(zhong)新分(fen)配，腹腔里面的血(xue)液(ye)會相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能平心靜氣，改善不(bu)良情緒。當上(shang)司對你表達不(bu)滿而你又不(bu)無法(fa)回應的(de)時候，可(ke)以(yi)嘗試(shi)練一會(hui)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的(de)不(bu)滿情緒就會(hui)舒(shu)緩很(hen)多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)能夠增強身體抵抗力(li)，預防風險。如果你經常感冒(mao)發燒，可(ke)以(yi)試(shi)試(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)，通(tong)過(guo)瑜(yu)(yu)伽(jia)(jia)發...
