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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)(xi)之前禁吃(chi)(chi)的(de)太飽，或者吃(chi)(chi)飽最少(shao)2小時(shi)后再開始(shi)練(lian)(lian)習(xi)(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或有高血壓的(de)人群應該避免高難度動(dong)作(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)練(lian)(lian)習(xi)(xi)時(shi)感到不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)(xi)并(bing)休息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)(lian)習(xi)(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要(yao)緩(huan)慢(man)輕(qing)柔注意要(yao)量(liang)...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年(nian)人(ren)。進入老(lao)年(nian)后，關節退化嚴重，且這類人(ren)群多(duo)有骨質疏松或(huo)高血壓等疾病，不宜(yi)參加需要(yao)倒立、彎(wan)腰等項目的(de)(de)瑜(yu)伽(jia)。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰椎病患者。瑜(yu)伽(jia)的(de)(de)一些基本(ben)動(dong)作(zuo)中，許多(duo)都要(yao)用到頸(jing)部、腰椎部，因此這方面(mian)有患病的(de)(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)適(shi)合(he)辦公室里久坐不動(dong)的白(bai)領(ling)，或者(zhe)瑜伽(jia)小白(bai)。都(dou)是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)(shi)在(zai)做這些動(dong)作(zuo)(zuo)的時候還是(shi)(shi)要注意(yi)不要把肌肉拉傷了，應(ying)該量(liang)力而行(xing)。??1.拜日(ri)式??它能(neng)夠促進全身血液循(xun)環，使身體得到放(fang)松，還有(you)一定的減肥(fei)...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)、向太陽致敬式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢(shi)，從難倒易。下(xia)面介(jie)紹(shao)拜日式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步(bu)??第(di)一步(bu)??祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手(shou)合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱(dao)(dao)式(shi)站(zhan)在瑜伽墊的前面。??平緩(huan)呼吸，全身放松。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練完瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會(hui)影響血液循環，不利(li)于消(xiao)除(chu)疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃(chi)飯。練瑜伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔里面(mian)的(de)血液會(hui)相對較(jiao)少，所(suo)以練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改(gai)善不(bu)良情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你(ni)(ni)表達不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回(hui)應(ying)的(de)時(shi)候，可以嘗試練一會瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，這時(shi)候你(ni)(ni)的(de)不(bu)滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會舒緩(huan)很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗(kang)力，預(yu)防風險(xian)。如果你(ni)(ni)經常感冒發燒，可以試試瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽(jia)發...
