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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)(lian)習(xi)之(zhi)前禁(jin)吃(chi)的(de)太飽，或(huo)者吃(chi)飽最少2小時后再開始練(lian)(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處于生理期、孕(yun)期，或(huo)有高(gao)血壓的(de)人群應該(gai)避免高(gao)難度動(dong)作(zuo)(zuo)。??3.某一動(dong)作(zuo)(zuo)練(lian)(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停(ting)止練(lian)(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)(lian)習(xi)中動(dong)作(zuo)(zuo)要緩(huan)慢輕(qing)柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人(ren)。進入老年(nian)后，關節退化嚴重(zhong)，且這(zhe)類(lei)人(ren)群多(duo)有骨(gu)質(zhi)疏松(song)或高血(xue)壓(ya)等疾病(bing)(bing)(bing)，不宜參加需要倒立、彎腰等項目的瑜(yu)伽(jia)(jia)。會很容易(yi)受傷。??2.頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)(bing)患(huan)者。瑜(yu)伽(jia)(jia)的一些(xie)基本動作中(zhong)，許(xu)多(duo)都要用到頸部(bu)(bu)、腰椎(zhui)部(bu)(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)(bing)(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)簡單動作(zuo)適合(he)辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)(de)白(bai)(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一些非(fei)常簡單動作(zuo)，但是(shi)在做這些動作(zuo)的(de)(de)時候(hou)還是(shi)要(yao)注意(yi)不要(yao)把肌肉(rou)拉傷了，應該(gai)量力而行。??1.拜日式??它(ta)能(neng)夠促進(jin)全(quan)身(shen)(shen)血液循環，使身(shen)(shen)體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)式(shi)，也叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向(xiang)太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)第(di)1到(dao)第(di)4步??第(di)一步??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山(shan)式(shi))：??雙(shuang)手合(he)掌，以祈(qi)(qi)禱式(shi)站(zhan)在(zai)瑜(yu)伽墊(dian)的前面。??平(ping)緩(huan)呼吸(xi)，全身放松。集中思緒，摒棄(qi)雜念(nian)，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)(wan)之后(hou)不要立刻蹲(dun)(dun)坐著休息。練(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后(hou)立刻蹲(dun)(dun)坐著休息會影響血液循環，不利于消除疲(pi)勞以及(ji)體能(neng)的恢復。??2.不要立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都(dou)處于比(bi)較興奮的狀態(tai)，而(er)且血液也會進行重新(xin)分配，腹腔里面的血液會相(xiang)對較少，所以練(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平心靜氣，改善不良(liang)情(qing)緒(xu)。當(dang)上司(si)對你表達不滿(man)而你又不無法(fa)回應(ying)的時(shi)候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜(yu)伽，這(zhe)時(shi)候你的不滿(man)情(qing)緒(xu)就(jiu)會(hui)舒緩很(hen)多了(le)。??2.鍛(duan)煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身體(ti)抵抗力，預防(fang)風險(xian)。如果你經常感冒發(fa)(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽，通過瑜(yu)伽發(fa)(fa)...
