電 話：15169028800
郵 箱：21241043@qq.com
地 址：山東省濟南市高新開發區
瑜伽(jia)知識 /News 
-
23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前禁吃的太飽，或(huo)者吃飽最少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期、孕期，或(huo)有高血壓的人群(qun)應(ying)該避免(mian)高難度動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不(bu)適應(ying)立即停(ting)止練(lian)習(xi)并休息，不(bu)能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要緩慢輕(qing)柔注(zhu)意要量...
-
23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)(lao)年人。進(jin)入老(lao)(lao)年后，關節(jie)退化嚴重，且這類人群多有骨質疏松(song)或高血壓等疾病(bing)，不宜參加(jia)需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項(xiang)目的(de)(de)瑜伽。會(hui)很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)(de)一些基本(ben)動作中，許多都要(yao)用(yong)到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)(zhui)部，因此這方面有患病(bing)的(de)(de)...
-
23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下(xia)選(xuan)取(qu)的(de)簡單(dan)動(dong)作(zuo)適合(he)辦(ban)公室里久(jiu)坐不動(dong)的(de)白領(ling)，或者瑜伽小白。都是(shi)(shi)一些非常簡單(dan)動(dong)作(zuo)，但是(shi)(shi)在做這些動(dong)作(zuo)的(de)時候還是(shi)(shi)要注意不要把肌肉拉傷了(le)，應該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身血液循環(huan)，使身體得到(dao)放(fang)松，還有一定的(de)減肥...
-
23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日(ri)(ri)式(shi)，也叫祈禱式(shi)、向太陽(yang)致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面介紹拜日(ri)(ri)式(shi)第1到(dao)第4步??第一(yi)步??祈禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌(zhang)，以祈禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面。??平緩呼吸，全身放松。集中思緒，摒(bing)棄(qi)雜(za)念，通(tong)過深長(chang)的...
-
23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)(lian)完之后不要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息。練(lian)(lian)(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著休息會影響血液(ye)循環，不利(li)于消除疲(pi)勞(lao)以及體能的(de)恢復。??2.不要立(li)(li)即吃(chi)飯。練(lian)(lian)(lian)瑜伽(jia)時全身都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液(ye)也會進行(xing)重新(xin)分配，腹(fu)腔里(li)面的(de)血液(ye)會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)(lian)完...
-
23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)(jia)能平心靜(jing)氣，改善不(bu)良(liang)情緒。當上司對你表(biao)達不(bu)滿而你又(you)不(bu)無(wu)法(fa)回應的時候，可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會瑜(yu)伽(jia)(jia)，這時候你的不(bu)滿情緒就會舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽(jia)(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發(fa)燒，可(ke)以試試瑜(yu)伽(jia)(jia)，通過(guo)瑜(yu)伽(jia)(jia)發(fa)...
