瑜伽知識 /News
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃(chi)的(de)太飽(bao),或者吃(chi)飽(bao)最少(shao)2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜(yu)伽。??2.處(chu)于(yu)生理期(qi)、孕期(qi),或有高血壓(ya)的(de)人群應(ying)該避免(mian)高難度動作。??3.某一動作練(lian)習(xi)時感到不適(shi)應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息,不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要(yao)緩慢輕(qing)柔(rou)注(zhu)意要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人(ren)。進入老(lao)年后,關節退化嚴重,且這(zhe)類人(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing),不宜參(can)加(jia)需要倒立(li)、彎腰等(deng)項目的瑜伽(jia)。會很(hen)容易受傷。??2.頸部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的一些基本(ben)動作中,許(xu)多都(dou)要用(yong)到頸部(bu)、腰椎(zhui)部(bu),因(yin)此(ci)這(zhe)方面(mian)有患(huan)病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo)適合(he)辦公室里久坐不(bu)動的(de)白領(ling),或者(zhe)瑜伽小白。都是(shi)一(yi)些(xie)非(fei)常簡(jian)單(dan)(dan)動作(zuo),但是(shi)在做這(zhe)些(xie)動作(zuo)的(de)時候還(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了(le),應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進全身(shen)(shen)血液循環(huan),使身(shen)(shen)體得到放松(song),還(huan)有一(yi)定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日(ri)式(shi)(shi)(shi),也叫(jiao)祈禱式(shi)(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)(shi)。一共又有12個(ge)姿勢(shi),從難倒易。下面介紹拜日(ri)式(shi)(shi)(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱式(shi)(shi)(shi)(山式(shi)(shi)(shi)):??雙(shuang)手合掌,以(yi)祈禱式(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩(huan)呼吸,全身放(fang)松。集中思緒,摒(bing)棄雜念,通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)之后不要立刻(ke)蹲坐著休息。練完(wan)瑜伽之后立刻(ke)蹲坐著休息會(hui)影響(xiang)血(xue)液循環,不利于消除疲勞(lao)以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不要立即(ji)吃飯(fan)。練瑜伽時全(quan)身都處(chu)于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態,而且(qie)血(xue)液也(ye)會(hui)進(jin)行重新分配,腹腔里面的(de)(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較少,所以練完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能平心靜氣(qi),改善(shan)不(bu)(bu)良情緒。當上(shang)司對你(ni)(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)(ni)又不(bu)(bu)無法回應(ying)的(de)時候,可(ke)以嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽,這(zhe)時候你(ni)(ni)的(de)不(bu)(bu)滿情緒就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜(yu)伽能夠(gou)增強身體(ti)抵抗力(li),預防(fang)風險。如果(guo)你(ni)(ni)經常感冒發燒,可(ke)以試試瑜(yu)伽,通過瑜(yu)伽發...