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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練習(xi)之前禁吃的(de)太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再(zai)開始練習(xi)瑜伽。??2.處(chu)于(yu)生理期、孕(yun)期，或有高血壓的(de)人(ren)群(qun)應該(gai)避免高難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練習(xi)時感到不適應立(li)即(ji)停止練習(xi)并(bing)休息，不能硬(ying)撐。??4.練習(xi)中動作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老(lao)年人。進入老(lao)年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類(lei)人群多有骨(gu)質疏(shu)松或高血壓(ya)等疾病，不宜參(can)加需要(yao)倒立、彎腰(yao)等項目(mu)的瑜(yu)伽。會很容易受(shou)傷。??2.頸部(bu)、腰(yao)椎病患者。瑜(yu)伽的一些基(ji)本動(dong)作(zuo)中，許多都要(yao)用到頸部(bu)、腰(yao)椎部(bu)，因此這(zhe)方面有患病的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取(qu)的簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)適合辦公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)(dong)(dong)的白領，或者瑜伽小白。都是一些非常(chang)簡單(dan)(dan)動(dong)(dong)(dong)作(zuo)，但是在做這些動(dong)(dong)(dong)作(zuo)的時候還(huan)是要注意(yi)不(bu)要把(ba)肌肉(rou)拉傷了，應該量力而(er)行。??1.拜日式??它能夠促進全身血液循環，使身體得到放(fang)松(song)，還(huan)有一定的減(jian)肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽拜日式(shi)(shi)，也(ye)叫祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)、向太陽致敬式(shi)(shi)。一(yi)共又有(you)12個姿勢(shi)，從難倒(dao)易。下面介(jie)紹拜日式(shi)(shi)第1到第4步??第一(yi)步??祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi))：??雙手(shou)合掌，以祈(qi)禱(dao)式(shi)(shi)站在瑜伽墊的前(qian)面。??平(ping)緩呼(hu)吸，全身(shen)放松(song)。集中思緒，摒(bing)棄雜(za)念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之(zhi)后不(bu)要立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)。練(lian)完瑜伽(jia)之(zhi)后立(li)(li)刻(ke)蹲坐(zuo)著(zhu)(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血液(ye)(ye)(ye)循環(huan)，不(bu)利于消除(chu)疲(pi)勞以及(ji)體(ti)能的(de)(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)(li)即吃飯。練(lian)瑜伽(jia)時全(quan)身都(dou)處(chu)于比(bi)較興奮的(de)(de)狀態，而(er)且血液(ye)(ye)(ye)也會(hui)進行重新分配(pei)，腹腔(qiang)里(li)面的(de)(de)血液(ye)(ye)(ye)會(hui)相對較少，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能(neng)平(ping)心靜(jing)氣(qi)，改善不良(liang)情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)表達不滿而(er)你(ni)又不無(wu)法(fa)回(hui)應的(de)時候(hou)，可(ke)以嘗試(shi)練一會(hui)(hui)瑜伽(jia)，這時候(hou)你(ni)的(de)不滿情緒(xu)就會(hui)(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜伽(jia)能(neng)夠增強身體(ti)抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你(ni)經(jing)常感冒發(fa)燒，可(ke)以試(shi)試(shi)瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發(fa)...
