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瑜(yu)伽知識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習之前禁(jin)吃的(de)(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后(hou)再開始練(lian)習瑜伽。??2.處于(yu)生理期、孕期，或(huo)有高血壓的(de)(de)人群應(ying)(ying)該避免高難度動作。??3.某一動作練(lian)習時感到不適應(ying)(ying)立(li)即(ji)停止練(lian)習并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習中動作要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老(lao)年(nian)人。進(jin)入老(lao)年(nian)后，關(guan)節退化嚴重，且這類人群多有骨質疏(shu)松或高(gao)血壓等疾病(bing)，不(bu)宜參加需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽。會很容易受傷。??2.頸部、腰椎(zhui)病(bing)患者。瑜伽的(de)一些基(ji)本動(dong)作中(zhong)，許(xu)多都要用到頸部、腰椎(zhui)部，因(yin)此這方面有患病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選(xuan)取(qu)的(de)簡單動作(zuo)(zuo)適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的(de)白領，或者瑜伽小白。都是(shi)一些(xie)非常簡單動作(zuo)(zuo)，但(dan)是(shi)在(zai)做這些(xie)動作(zuo)(zuo)的(de)時(shi)候還(huan)(huan)是(shi)要(yao)注意不(bu)要(yao)把肌肉拉傷了，應該(gai)量力而行(xing)。??1.拜日(ri)式(shi)??它能夠促進全身血液循環，使身體(ti)得到放松，還(huan)(huan)有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也(ye)叫祈(qi)(qi)禱式(shi)、向太陽致(zhi)敬式(shi)。一(yi)共(gong)又有(you)12個姿勢，從難倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第(di)1到第(di)4步(bu)??第(di)一(yi)步(bu)??祈(qi)(qi)禱式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)(qi)禱式(shi)站在瑜(yu)伽墊(dian)的(de)前(qian)面(mian)。??平緩(huan)呼(hu)吸(xi)，全身放松。集中思緒(xu)，摒棄雜念(nian)，通(tong)過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完(wan)之(zhi)后不要(yao)立刻蹲坐著休息(xi)。練(lian)完(wan)瑜伽之(zhi)后立刻蹲坐著休息(xi)會(hui)(hui)影(ying)響血液循環，不利(li)于消(xiao)除疲勞以(yi)及體能的(de)恢復。??2.不要(yao)立即(ji)吃飯。練(lian)瑜伽時全身都處于比較興奮的(de)狀(zhuang)態，而且血液也會(hui)(hui)進行重(zhong)新分配，腹腔里面的(de)血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)練(lian)完(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽能(neng)平(ping)心(xin)靜氣，改(gai)善不良情緒(xu)。當上司(si)對你(ni)(ni)(ni)表達不滿而(er)你(ni)(ni)(ni)又不無法回應的(de)時(shi)候，可以(yi)嘗(chang)試練一(yi)會(hui)瑜(yu)伽，這時(shi)候你(ni)(ni)(ni)的(de)不滿情緒(xu)就(jiu)會(hui)舒(shu)緩很多了。??2.鍛煉(lian)瑜(yu)伽能(neng)夠增強身(shen)體抵抗力(li)，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)(ni)(ni)經常感冒發燒，可以(yi)試試瑜(yu)伽，通過(guo)瑜(yu)伽發...
