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瑜伽知(zhi)識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)(huo)者吃飽(bao)最(zui)少2小(xiao)時后再(zai)開始(shi)練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)(huo)有高(gao)血(xue)壓(ya)的(de)人群應該避免高(gao)難(nan)度動(dong)作(zuo)。??3.某(mou)一動(dong)作(zuo)練(lian)習(xi)時感到不適應立即停止練(lian)習(xi)并休(xiu)息，不能硬撐(cheng)。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動(dong)作(zuo)要緩慢輕柔注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)。進入老年后，關節(jie)退化嚴重，且(qie)這類人(ren)群多有(you)骨質(zhi)疏松或(huo)高血壓等疾病(bing)，不宜參(can)加需要(yao)(yao)倒立、彎腰(yao)等項目的瑜(yu)(yu)伽。會很容易受傷。??2.頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)病(bing)患者。瑜(yu)(yu)伽的一些(xie)基本動作中，許多都要(yao)(yao)用到頸(jing)部、腰(yao)椎(zhui)部，因此這方面有(you)患病(bing)的...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以(yi)下選取的(de)(de)(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦(ban)公室里久(jiu)坐不(bu)動(dong)的(de)(de)(de)白(bai)(bai)領，或者瑜伽(jia)小白(bai)(bai)。都(dou)是(shi)一(yi)些非(fei)常簡單(dan)動(dong)作，但是(shi)在(zai)做(zuo)這些動(dong)作的(de)(de)(de)時候還(huan)是(shi)要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉(la)傷了，應該量(liang)力而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全(quan)身(shen)血液循環，使身(shen)體得到(dao)放松，還(huan)有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱(dao)式、向太(tai)陽致敬(jing)式。一(yi)共又有12個姿勢，從難倒易(yi)。下(xia)面(mian)介紹拜(bai)日式第1到(dao)第4步(bu)??第一(yi)步(bu)??祈(qi)禱(dao)式(山式)：??雙手合掌，以(yi)祈(qi)禱(dao)式站在瑜伽(jia)墊的前面(mian)。??平緩呼(hu)吸，全(quan)身放松。集中(zhong)思(si)緒(xu)，摒棄雜念，通過深長(chang)的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)完之后不(bu)要立(li)刻蹲坐著休息。練(lian)完瑜伽(jia)之后立(li)刻蹲坐著休息會(hui)影響血液循環，不(bu)利(li)于消除(chu)疲勞(lao)以及體(ti)能(neng)的(de)恢復。??2.不(bu)要立(li)即(ji)吃(chi)飯。練(lian)瑜伽(jia)時全身(shen)都處于比較興(xing)奮的(de)狀態(tai)，而且血液也會(hui)進行重新分配，腹腔(qiang)里面的(de)血液會(hui)相對較少(shao)，所以練(lian)完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)伽(jia)能平(ping)心(xin)靜氣，改善不(bu)(bu)良情緒。當上司對你(ni)表達不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回應的時候(hou)，可以嘗試練一會瑜(yu)伽(jia)，這(zhe)時候(hou)你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒就會舒緩很(hen)多了。??2.鍛(duan)煉瑜(yu)伽(jia)能夠增強身體抵抗力，預防風險(xian)。如(ru)果你(ni)經常感(gan)冒發(fa)燒，可以試試瑜(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)伽(jia)發(fa)...
