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瑜伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁(jin)吃的太飽，或(huo)者吃飽最(zui)少2小時后(hou)再開始練(lian)習(xi)瑜伽(jia)。??2.處于生理期(qi)、孕期(qi)，或(huo)有(you)高(gao)血壓的人群應該避免高(gao)難度動作(zuo)。??3.某一動作(zuo)練(lian)習(xi)時感(gan)到不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休息，不能硬(ying)撐。??4.練(lian)習(xi)中(zhong)動作(zuo)要緩慢輕柔(rou)注意要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中(zhong)老年(nian)人。進入老年(nian)后(hou)，關節退化(hua)嚴(yan)重，且這(zhe)類(lei)人群多有(you)骨質疏松或高(gao)血(xue)壓等疾(ji)病(bing)，不(bu)宜參加(jia)需要倒立、彎腰等項(xiang)目的(de)瑜伽(jia)。會很(hen)容(rong)易受傷。??2.頸(jing)部(bu)、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽(jia)的(de)一些基本(ben)動作中(zhong)，許多都要用(yong)到(dao)頸(jing)部(bu)、腰椎部(bu)，因(yin)此這(zhe)方面有(you)患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取(qu)的簡(jian)單動作適合辦公(gong)室里久坐不(bu)動的白(bai)領，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一些非常(chang)簡(jian)單動作，但是(shi)在做這(zhe)些動作的時候(hou)還是(shi)要(yao)(yao)注意(yi)不(bu)要(yao)(yao)把肌肉(rou)拉傷了(le)，應(ying)該量力而行。??1.拜日式??它能夠促進全(quan)身血液循環，使身體(ti)得到放松(song)，還有一定的減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)，也叫祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)、向太陽(yang)致敬式(shi)(shi)(shi)(shi)。一共又有12個姿(zi)勢，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)(shi)(shi)(shi)第1到第4步??第一步??祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)(山(shan)式(shi)(shi)(shi)(shi))：??雙(shuang)手合掌，以祈禱式(shi)(shi)(shi)(shi)站在瑜伽(jia)墊的前(qian)面(mian)。??平(ping)緩呼吸(xi)，全身放(fang)松。集(ji)中(zhong)思(si)緒，摒棄雜念，通過深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練(lian)(lian)完(wan)(wan)之后不要立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息。練(lian)(lian)完(wan)(wan)瑜伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息會影響血液循環，不利(li)于消除疲勞以及體能的(de)恢復(fu)。??2.不要立即吃飯(fan)。練(lian)(lian)瑜伽時(shi)全身(shen)都處于比較(jiao)(jiao)興奮的(de)狀態，而且血液也(ye)會進行重新分配，腹腔里面的(de)血液會相對較(jiao)(jiao)少，所以練(lian)(lian)完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)伽(jia)能平心靜氣，改善(shan)不(bu)良情(qing)緒。當上司對你(ni)(ni)表達(da)不(bu)滿(man)而你(ni)(ni)又不(bu)無法(fa)回應(ying)的時候，可以嘗試(shi)(shi)練一會瑜(yu)(yu)伽(jia)，這時候你(ni)(ni)的不(bu)滿(man)情(qing)緒就會舒緩很多了(le)。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)伽(jia)能夠增強身體抵(di)抗力(li)，預防風(feng)險。如果你(ni)(ni)經常感冒發(fa)燒，可以試(shi)(shi)試(shi)(shi)瑜(yu)(yu)伽(jia)，通過瑜(yu)(yu)伽(jia)發(fa)...
