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瑜(yu)伽知識 /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之前禁吃的(de)太飽(bao)，或(huo)者吃飽(bao)最少2小時后再開(kai)始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于(yu)生(sheng)理期(qi)(qi)、孕期(qi)(qi)，或(huo)有高血壓的(de)人群(qun)應(ying)該(gai)避免高難(nan)度(du)動(dong)作。??3.某一動(dong)作練(lian)習(xi)時感到不適應(ying)立即停止練(lian)習(xi)并休息，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動(dong)作要(yao)緩慢(man)輕(qing)柔注意(yi)要(yao)量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人。進入(ru)老年后，關節退化嚴重，且這(zhe)類人群多有骨質疏(shu)松或高血壓等(deng)疾(ji)病(bing)，不宜參加(jia)需(xu)要倒立(li)、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容(rong)易受(shou)傷。??2.頸(jing)部、腰椎病(bing)患(huan)者。瑜伽的(de)一些基本動作中，許多都要用到頸(jing)部、腰椎部，因此這(zhe)方面有患(huan)病(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)(de)(de)簡單(dan)動作適合辦公室(shi)里久(jiu)坐不動的(de)(de)(de)白(bai)領(ling)，或者瑜伽小白(bai)。都是(shi)一(yi)些(xie)非常簡單(dan)動作，但是(shi)在做這些(xie)動作的(de)(de)(de)時候還是(shi)要注意不要把(ba)肌肉拉(la)傷了，應該量力而(er)行。??1.拜(bai)日式(shi)??它能夠促(cu)進全身(shen)血(xue)液循環，使身(shen)體得到放松，還有一(yi)定的(de)(de)(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜伽(jia)拜(bai)日式，也叫祈(qi)禱式、向(xiang)太(tai)陽致敬式。一(yi)(yi)共又(you)有12個(ge)姿勢，從(cong)難倒易(yi)。下面介(jie)紹拜(bai)日式第1到第4步??第一(yi)(yi)步??祈(qi)禱式(山(shan)式)：??雙(shuang)手合掌，以祈(qi)禱式站在瑜伽(jia)墊的(de)前面。??平緩呼吸(xi)，全身(shen)放(fang)松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念，通過深長的(de)...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完之后不要(yao)立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)。練完瑜(yu)伽之后立刻蹲坐(zuo)著(zhu)休(xiu)息(xi)會(hui)影響血(xue)液循環，不利于消除疲勞以(yi)及體能的(de)恢(hui)復。??2.不要(yao)立即吃飯。練瑜(yu)伽時全身都處于比(bi)較(jiao)興奮的(de)狀態，而且血(xue)液也會(hui)進行重新(xin)分(fen)配，腹腔里(li)面的(de)血(xue)液會(hui)相(xiang)對較(jiao)少，所以(yi)練完...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜伽(jia)能平心靜氣，改善不(bu)(bu)良(liang)情緒(xu)。當上司對你(ni)表達(da)不(bu)(bu)滿而你(ni)又不(bu)(bu)無法回(hui)應的時候，可以嘗(chang)試練一會(hui)瑜伽(jia)，這時候你(ni)的不(bu)(bu)滿情緒(xu)就會(hui)舒緩很多了。??2.鍛煉瑜伽(jia)能夠增(zeng)強身體抵抗力，預防風險。如果你(ni)經常感冒(mao)發燒，可以試試瑜伽(jia)，通過瑜伽(jia)發...
