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瑜伽(jia)知(zhi)識(shi) /News 
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23 2019-05
初學瑜伽的注意事項
1.練(lian)習(xi)之(zhi)前(qian)禁吃的太飽，或者吃飽最(zui)少2小時后再開始練(lian)習(xi)瑜伽。??2.處于生理(li)期、孕期，或有高(gao)血(xue)壓的人群應該避(bi)免高(gao)難度動作。??3.某一(yi)動作練(lian)習(xi)時感到(dao)不適應立即停止(zhi)練(lian)習(xi)并休(xiu)息(xi)，不能硬撐。??4.練(lian)習(xi)中動作要緩慢輕柔注意(yi)要量...
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23 2019-05
哪些人不適合練習瑜伽
1.中老年人(ren)(ren)。進入(ru)老年后(hou)，關(guan)節退化嚴(yan)重(zhong)，且這(zhe)類人(ren)(ren)群多有骨質疏松或高血壓(ya)等(deng)疾病(bing)(bing)，不宜參加(jia)需要倒立、彎腰等(deng)項目(mu)的(de)瑜伽。會很(hen)容易受(shou)傷。??2.頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)。瑜伽的(de)一(yi)些基(ji)本動(dong)作中，許多都要用到頸(jing)(jing)部(bu)、腰椎(zhui)部(bu)，因此(ci)這(zhe)方(fang)面有患(huan)病(bing)(bing)的(de)...
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23 2019-05
什么瑜伽減肥效果好
?以下選取的(de)簡單(dan)動(dong)作適(shi)合辦公室里久坐(zuo)不(bu)動(dong)的(de)白領，或者瑜伽小白。都是一些非常簡單(dan)動(dong)作，但(dan)是在做這(zhe)些動(dong)作的(de)時(shi)候(hou)還是要注(zhu)意不(bu)要把肌肉拉傷了，應該量力(li)而行。??1.拜日式??它能夠促進(jin)全身(shen)血液循環，使身(shen)體得到放松，還有一定的(de)減肥...
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23 2019-05
瑜伽初學者簡單動作
?瑜(yu)伽拜日式(shi)，也叫祈禱(dao)式(shi)、向太陽致敬(jing)式(shi)。一共又有12個姿勢(shi)，從難(nan)倒易。下面(mian)介紹拜日式(shi)第1到第4步(bu)??第一步(bu)??祈禱(dao)式(shi)(山式(shi))：??雙手合掌，以祈禱(dao)式(shi)站在瑜(yu)伽墊的前面(mian)。??平緩(huan)呼吸，全身放松(song)。集(ji)中思緒，摒棄雜(za)念(nian)，通(tong)過(guo)深長的...
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23 2019-05
練完瑜伽后的禁忌
1.練完(wan)(wan)之(zhi)后不(bu)(bu)要立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息。練完(wan)(wan)瑜伽之(zhi)后立(li)刻(ke)蹲(dun)坐(zuo)著休息會(hui)(hui)影響(xiang)血液循環，不(bu)(bu)利于消(xiao)除(chu)疲勞以(yi)(yi)及體能的恢(hui)復。??2.不(bu)(bu)要立(li)即吃飯。練瑜伽時全身都處于比較興(xing)奮的狀態，而(er)且血液也會(hui)(hui)進行重新分配，腹腔里面的血液會(hui)(hui)相對較少，所以(yi)(yi)練完(wan)(wan)...
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23 2019-05
瑜伽的好處
1.瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)平心(xin)靜(jing)氣，改善不(bu)良情(qing)緒。當上司對你表(biao)達(da)不(bu)滿而你又不(bu)無法回應的時候，可(ke)以(yi)嘗試練一會(hui)瑜(yu)(yu)(yu)伽，這時候你的不(bu)滿情(qing)緒就會(hui)舒緩(huan)很多了。??2.鍛煉瑜(yu)(yu)(yu)伽能(neng)夠增(zeng)強身體抵抗(kang)力，預防風險。如果(guo)你經常感冒發燒(shao)，可(ke)以(yi)試試瑜(yu)(yu)(yu)伽，通過瑜(yu)(yu)(yu)伽發...
